Psychodietetyka

Czym zajmuje się psychodietetyka?

To interdyscyplinarna dziedzina wiedzy, łącząca zagadnienia z obszaru psychologii (głównie psychologii zdrowia), dietetyki i zasad zdrowego stylu życia. Psychodietetyka ujmuje wpływ różnych czynników psychologicznych na odżywianie oraz na relacje z jedzeniem. Zrozumienie tych czynników oraz gotowe metody i techniki pracy w tym obszarze dają możliwość wprowadzenia zamiany nawyków żywieniowych na stałe, a nie jedynie na okres diety.

Psychodietetyk pomaga osobom mającym problemy żywieniowe, których jedną z przyczyn może być aspekt psychiczny. Warto się do niego zgłosić kiedy:

  1. Masz nadwagę lub otyłość i mimo znajomości zasad zdrowego żywienia i wysokiej świadomości żywieniowej nie potrafisz sobie z nią poradzić
  2. Pomimo prób stosowania wielu diet, nie widzisz efektów i powracasz do dawnych przyzwyczajeń
  3. Czujesz, że nie masz kontroli nad tym ile jesz i masz problemy z motywacją do stosowania zdrowej diety
  4. Masz zdiagnozowaną chorobę, która wymaga modyfikacji diety
  5. Potrzebujesz wiedzy na temat ustalania prawidłowego celu pracy i metod, które pozwolą ci przetrwać spadek motywacji. Proces zmiany jest trudny i niejednolity oraz wymaga zarówno czasu, jak i cierpliwości. Zdarzają się podczas niego lepsze i gorsze dni. Warto być tego świadomym i przygotować sobie plan awaryjny.
  6. Borykasz się z zaburzeniami odżywiania, nie znasz ich przyczyn lub nie umiesz sobie z nimi poradzić, potrzebujesz informacji na temat dostępnych możliwości leczenia i wsparcia
  7. Chcesz pracować nad zmianą nawyków żywieniowych, jednak nie do końca masz pomysł od czego zacząć
  8. Potrzebujesz rady i motywacji, prowadzenia i wspierania w procesie zmiany i przejścia do zdrowego odżywiania.

Psychodietetyk:

  1. Pomoże Ci w ustaleniu zbilansowanej diety
  2. Wesprze Cię w korygowaniu złych nawyków, problemów związanych z jedzeniem czy zaburzeniami jedzenia
  3. Wskaże, jak możesz opanować napady jedzenia, podjadanie, kompulsywne objadanie się albo przesadne liczenie kalorii
  4. Zadba o Twoją motywację do podjętych działań.

Korzyści pracy z psychodietetykiem:

  1. Zrozumienie relacji z jedzeniem: głębsze zrozumienie własnych mechanizmów psychologicznych wpływających na relację z jedzeniem. W ten sposób osoba może świadomie rozpoznawać i eliminować negatywne wzorce zachowań, takie jak zajadanie stresu czy impulsywne sięganie po niezdrowe produkty
  2. Poprawa zdrowia psychicznego i fizycznego: trwałe zmiany w nawykach żywieniowych przyczyniają się do lepszego samopoczucia, zwiększonej energii i poprawy ogólnego stanu zdrowia. Osoby często odczuwają wzrost pewności siebie i budują pozytywny obraz własnego ciała, co wpływa na ich jakość życia
  3. Zmiana nawyków: nauka radzenia sobie z emocjami bez konieczności sięgania po jedzenie jako formę pocieszenia czy ucieczki od problemów. Psychodietetyk uczy i uświadamia, jak budować zdrową relację z jedzeniem, co przekłada się na trwałe rezultaty i eliminację efektu jojo. Osoby nie tylko osiągają swoje cele, ale także zyskują narzędzia, które pozwalają utrzymać osiągnięte efekty na dłużej.